そういえば1月に、
というブログを書いて、そのうち体重や体脂肪率に変化があったか報告しますなんて書いておきながらそのままになってました・・・(^^;;
ということで、特に気になってる人もいないとは思うけど、一応。
現在の体重、BMI、体脂肪率はこんな感じです。
身長はちびっこなので163cmです。（普段は165cmと言ってたりする・・・）
まず最初にオレが毎日少しずつでもトレーニングを続けてる理由は、トレーニングしないと腰痛が酷いからです。
特に腹筋と背筋をつけてないと腰が痛くて座ってるのも辛い時があるくらいなので・・・。
ワンダーコアを買ったのはそもそも奥様のダイエット用だったので、前の記事を読んでもらえればわかるけどオレはそんなに使っていません。
と言っても毎日長時間使っていないということであって、『ほぼ毎日』は短時間使っています。
オレのトレーニングに対する持論は、「毎日どんなに短い時間でも必ず取り組む。」というものなので、稼働率は100%に近いです。
あとリナも結構頑張ってます。
（奥様はたぶんほとんど使ってません・・・）
オレがワンダーコア パーフェクトセットを使っているメニューは、
- 左右に振る腹筋運動を40回
- 斜め後ろに体重をかけて両足を蹴り出す腹筋運動を20回
- スプリングを3本つけて後ろに倒す腹筋運動を30回
- スプリングを1本つけての通常腹筋運動を30回
- エクササイズバンドを使っての腕、胸、肩、背中の運動を各20回
です。
これにプラスしてワンダーコアを使わずに腕立てを50回をほぼ毎日やってます。
だいたい15分～20分くらいですね。
時間がある時はスクワット、柔軟体操、ストレッチなどと、ワンダーコアのスプリング2本使っての腹筋も30回やって30分～40分てところです。
ワンダーコアを買う前は、腕立て50回、腹筋100回、背筋20回、スクワット50回を毎日やっていたので、体重や体脂肪率が変わったかと言えば答えは「そう変わりません。」です。
それでも体重は53.5キロくらいから52.3キロに、体脂肪率は11.5%くらいから10.9%くらいになったので、効率良く運動できてるかも知れません。
買って良かったなと思うところは、
- 無駄な個所に力が無いらないので狙った筋肉を強化できる。
- 床で腹筋やると尾てい骨周りの皮がむけて血が出たりするけど、ワンダーコアはとても快適。（これが一番大きい）
- 時間が無くても気軽に取り組める。（取り敢えず左右の腹筋運動だけやろうとか）
- リナも使ってる。（それを見てアミも使ってる・・・笑）
- 前の記事でも書いたけど、エクササイズバンドが思いのほか使える。（相当良い！）
そんなところでしょうか。
純粋に脂肪をそぎ落とすということであれば、ただ単にストイックにトレーニングすればいいだけです。もちろん器具はいりません。
2、3年前はもっとしっかりトレーニングしてたので、体重48.5キロ、体脂肪率7.5%でした。
この数字は毎日1時間みっちりと365日ほぼ欠かさずトレーニングした時の数字です。
（この時はインフルエンザにかかった3日間だけ休みました。なので362日か。）
こんなことを言ってしまうとガッカリする人もいると思いますが、結局はワンダーコアを買ったからといって痩せることはありません。
大切なのは『毎日5回でも10回でもいいから一日も休まずに365日腹筋運動をやってみる』ことです。
これができなかったら何を買っても無理です。
忙しいからとか、疲れてるからとか言い訳が出るならやめたほうがいいです。
だって腹筋10回って30秒あればできるからね。
長続きしない人はまずそこから見直してみましょう。
経験からいうと365日やると決めて1ヶ月も続けてると逆にやめれなくなります。
3ヶ月も続けるとどんな人でも必ず結果が出始めてやめるのが怖くなります。
このあたりできっと今までとは考え方が全く変わります。
そのスタートアップにきっかけが必要な人にとっては、ワンダーコアはベストな選択肢の一つかなとは思います。
もちろん他の器具でもやる気がでるなら良いのではないでしょうか。
ワンダーコアが気になってこのブログを見ている方。
気になってるということは、やる気があるということなので今のテンションを保っているうちに始めてください。
毎日のほんの少しの努力を。
ということで、今ならまだ夏に間に合います！
さぁ、レッツトライ！！